71 No.8 MAR. 2017. MJIB 當個健康工作人 蟬聯國人十大死因多年的癌症，以及高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病其實都 與生活習慣密切相關，早已不再是老年人的專利，愈早養成不良的生活習慣，疾 病也愈快找上門，千萬不能小看不良生活習慣的殺傷力，日本厚生省也因此在 1996 年將過去俗稱的成人病或慢性病正式更名為「生活習慣病」。 體重過重、腰圍過粗、血壓高、視力不良……等都是在健管中心檢查 過程中常看到的現象，大家似乎不太在意潛藏在這些數字背後的危機， 但生活中點滴累積的不良習慣，往往是壓倒駱駝的最後一根稻草。以下 分享個例子，有天健管中心來了一位先生，從外表來看，體重及腰圍 超標，血壓也顯然偏高，細問之下原來是外食族，公司時常加班，加 班期間簡單吃些零食飽腹，下班後才開始吃正餐，經常已是晚上七、 八點！飲食不正常且不均衡，加上缺乏運動，才是健康最大的殺手。 諸如此類，像是飯後習慣來根菸、邊吃零食邊看電視、習慣用車代步、 久坐在電腦前、手機滑不停、下班或週末一到大吃特吃……等日常生 活中常見的行為，也都潛藏著危機。 健康，已經變成需要刻意培養才能得到的瑰寶，國健署近年持續 推廣聰明吃、快樂動、天天量體重，進行健康 的呼喚！透過補充高纖 食物與蔬果、少吃加工食物、不喝含糖飲料、 多喝水，維持正常身 體 的BMI 值、每天規律運動不偷懶、 維持充足睡眠、保 持 情緒平 穩的心情及定期健康檢查 等，來遠離不良 的習慣。就 像儲存金錢的概念， 健康也是要儲 蓄的！端看 你願意培養多少 好習慣、儲 蓄好習慣，健 康才有可能變 成你的好 朋友（存摺） 跟隨在你的身 邊！
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